こんにちは！名古屋の男性専門パーソナルジム「1stPlace」です😊

「スーツを着てもなんだか頼りない…」「腕まくりをするのが恥ずかしい…」そんなガリガリ体型に悩む男性の皆さん、今日は特別にお話したいことがあります。

当ジムには毎日、細身の体型にコンプレックスを抱えた男性が多く訪れます。でも安心してください！✨今回は、そんな「ガリガリ体型」から確実に卒業できる方法を、10年の指導経験と941名以上のクライアント様を変身させてきた実績を基にお伝えします。

🔍 なぜあなたのボディメイクは今まで失敗してきたのか？

間違いだらけの筋トレ常識に騙されていませんか？

先日、初回カウンセリングに来られた30代の会社員Aさんは、こんなことをおっしゃっていました。

「YouTubeで見た筋トレを3ヶ月続けたんですが、全然筋肉がつかなくて…腕立て伏せも毎日100回やってるのに」

実は、これは典型的な失敗パターンなんです😅

無知の状態で始めるトレーニングは危険だと私たちは考えています。インターネット上には確かに膨大な情報がありますが、それらは不特定多数に向けて発信されており、あなた個人の体型や筋力レベルに最適化されているわけではありません。

例えば、車の運転を考えてみてください🚗無免許で車道を走れば事故のリスクが高まりますよね。筋トレも同じで、正しい知識と指導がなければ：

• 効果的でないトレーニングで時間を無駄にする
• 間違ったフォームで怪我のリスクを高める
• モチベーションが続かず途中で挫折する

といった問題が発生してしまいます。

サルコペニアという見えない敵

もう一つ重要なポイントがあります。それはサルコペニアという現象です。

サルコペニアとは、加齢による筋肉量・筋力・基礎代謝の低下のことを指します。研究によると、筋トレをしていない人は30歳以降、10年ごとに3〜8%の筋肉を失うと言われているんです😱

「最近、階段を上がるのがきつくなった」「若い頃より疲れやすい」そう感じているなら、それは既にサルコペニアが始まっている証拠かもしれません。

40代の経営者であるクライアント様のBさんも、最初はこう話されていました。

「20代の頃は何もしなくても痩せていたのに、今は食べたら食べただけ太るし、体力も落ちて…これが歳をとるということなんでしょうか？」

でも、Bさんは3ヶ月のトレーニングで体重73.1kg→60.4kg、体脂肪23.4%→12.2%という驚異的な変化を遂げられました🎉

筋肉がないと、怪我・肥満・生活習慣病などのリスクも高まります。だからこそ、筋力トレーニングは「大人の義務教育」なのです。

💎 1stPlaceだからできる！ガリガリ脱却の5つの秘訣

秘訣1：完全オーダーメイドのトレーニングプログラム

「筋トレって、みんな同じメニューをやるものだと思ってました」

これは多くの方がお持ちの勘違いです。実際は、一人ひとりの骨格・筋力・目標が違うため、最適なトレーニング方法も全く異なります。

当ジムでは、初回カウンセリングで以下のことを詳しくお聞きします：

• どの部位に筋肉をつけたいか
• どの部位の脂肪を落としたいか
• どんな体型になりたいか
• 普段の生活習慣はどうか
• 過去の運動経験はあるか

例えば、先ほどのAさんの場合：

• 目標: スーツをかっこよく着こなしたい
• 現状: 胸板が薄い、肩幅が狭い
• 生活: デスクワーク中心、運動経験なし

この情報を基に、Aさん専用のプログラムを作成。胸と肩を重点的に鍛えるメニューから始めて、3ヶ月後には見違えるような上半身を手に入れることができました💪

秘訣2：経験豊富なプロトレーナーによる直接指導

業歴10年、トータルセッション10,000本以上、クライアント数941名以上

これが私たちの実績です。数字だけ見ると「すごいな」で終わってしまいそうですが、この背景にはたくさんの失敗と成功の経験があります。

東証一部上場企業の代表取締役の方から、全く運動経験のない方まで、様々なクライアント様を指導してきました。その中で学んだことは、「教科書通りのトレーニングでは結果は出ない」ということです。

例えば、教科書では「ベンチプレスは肩甲骨を寄せて」と書かれていますが、肩の可動域が狭い方にはこの指導では効果が出ません。その人の体の特徴を見極めて、最適な指導をするのがプロの仕事なんです👨‍⚕️

「まるで車の教習所の教官のように、安全で確実に目標到達まで導く」これが私たちのスタンスです。

秘訣3：「痩せる＋筋肉をつける」同時進行プログラム

多くのジムでは「まず痩せてから筋肉をつける」「筋肉をつけてから絞る」という段階的なアプローチを取りますが、これは非効率的です⏰

当ジムでは、以下の部位を同時に鍛えながら体脂肪も落としていきます：

🔥 大胸筋トレーニング

「厚い胸板は男の憧れ」とよく言いますが、実際にベンチプレスで胸を鍛えた男性の変化は劇的です。

初回体験でベンチプレスを体験されたCさん（20代IT関係）の感想： 「今まで自分にはこんな力があったなんて知りませんでした！バーベルを上げた瞬間、なんだか自信が湧いてきて…これは続けたくなりますね」

🦵 脚トレーニング

体の約7割を占める脚の筋肉を鍛えることで、基礎代謝の大幅アップが期待できます。

「脚のトレーニングなんて地味で嫌だな…」そう思っていたDさんも、スクワットを続けることで：

• 階段の上り下りが楽になった
• 長時間歩いても疲れにくくなった
• 下半身がしっかりして全体のバランスが良くなった

という変化を実感されています。

💪 腕・肩トレーニング

「腕まくりした時にかっこいい腕になりたい」これは男性の永遠の憧れです。

ダンベルカールやショルダープレスで、キレのある腕回りと逞しい肩幅を手に入れることができます。シャツやスーツの似合い方が劇的に変わりますよ✨

🏃‍♂️ 背筋トレーニング

「男は背中で語る」という言葉があるように、後ろ姿の印象を大きく左右するのが背中の筋肉です。

デッドリフトや懸垂で鍛えた逆三角形の背中は、スーツ姿をより一層引き立てます。また、ゴルフやテニスなどの競技力向上にも直結するんです🏌️‍♂️

秘訣4：ストレスフリーな食事指導

「ダイエット＝つらい食事制限」というイメージをお持ちではありませんか？

当ジムのモットーは「ストレスフリーで好きなものを食べて痩せる」です🍽️

先日、こんなクライアント様がいらっしゃいました：

「仕事柄、お客様との会食が週3回はあるんです。炭水化物抜きとか無理ですよ…」

でも大丈夫！私たちには「外食しながら体重・ウエスト-10cm以上達成」の実績があります。

具体的には：

• お客様の基礎代謝を正確に算出
• ライフスタイルに合わせた食事プランの提案
• 外食時の賢いメニュー選択方法をレクチャー
• 「食べてもいいタイミング」「控えるべきタイミング」をアドバイス

初回セッションでは、通常のトレーニング時間に加えて30分延長で食事指導を行います。お客様が納得できるまでじっくりとお話しさせていただきますので、安心してくださいね😊

秘訣5：最高級プライベート空間での集中トレーニング

「ジムって人の目が気になって集中できない…」そんな心配は無用です。

当ジムは名古屋の都心部、高級マンションの一室にある完全個室のプライベート空間です🏢

• 誰にも見られることなく集中してトレーニング
• 上質な空間で優雅に肉体改造
• シャワールーム完備で汗を流してさっぱり
• トレーニングウェア・シューズ無料レンタル
• 仕事帰りに手ぶらで来店OK

地下鉄桜通線丸の内駅から徒歩4分、地下鉄名城線久屋大通駅から徒歩8分という抜群のアクセスも魅力です🚇

📈 実際の変身事例：「ガリガリ」から「理想のボディ」へ

事例1：30代会社員S様の劇的変化

Before: 体重82.35kg、体脂肪22.5%、ウエスト93cm After: 体重66.4kg、体脂肪9.2%、ウエスト71cm

S様は最初、こんな状態でした： 「お腹は出てるのに腕は細くて、なんとも情けない体型で…会社の健康診断でもメタボ予備軍と言われてしまって」

しかし、3ヶ月のトレーニングで驚異的な変化を遂げられました。

S様のコメント： 「はじめは、びっくりするほどの筋肉痛でした😅でも、途中からその筋肉痛を求めてジムに向かうようになったんです（笑）食事に関しても、最初は慣れませんでしたが、日が経つにつれて食生活も安定して、今は全くストレスなく継続できています！この調子で頑張ります💪」

事例2：40代経営者N様の華麗なる変身

Before: 体重73.1kg、体脂肪23.4%、ウエスト86cm After: 体重60.4kg、体脂肪12.2%、ウエスト69cm

N様は多忙な経営者として、会食の機会も多く、運動する時間も限られていました。

「正直、この歳から体を変えるなんて無理だと思っていました。でも、スーツがきつくなってきて、さすがにまずいと思って…」

それが3ヶ月後には：

N様のコメント： 「おかげ様で体重や体脂肪が10キロほど減り、着用している服のサイズも2サイズダウンしました🎉もっと体を変えていきたいので、引き続き頑張ります！」

❓ よくある質問：あなたの不安にお答えします

Q：「トレーニングはキツいですか？」

A：お客様の筋力や心拍数等の体力に応じてプログラムを作成していますので、ご安心ください😊

「キツい」の感じ方は人それぞれです。運動経験のない方には、まず正しいフォームを身につけることから始めます。少しずつ負荷を上げていくので、無理なく続けられますよ。

実際、60代から始められた方もいらっしゃいます！

Q：「週に何回通えばいいですか？」

A：基本的には週2回をお勧めしていますが、お忙しい方は週1回からでも大丈夫です📅

筋肉は休息中に成長するので、実は毎日トレーニングする必要はありません。週2回、しっかりとしたトレーニングを行う方が効果的なんです。

Q：「40代からでも理想の体を目指せますか？」

A：もちろんです！当ジムでは大半の方が40代以降から始められています✨

「もう遅い」なんてことはありません。正しい方法で継続すれば、何歳からでも体は変わります。むしろ、40代からの方が真剣に取り組まれる傾向があり、結果も出やすいんですよ。

Q：「運動経験が全くなくても大丈夫？」

A：全く問題ありません！私自身も細身で筋トレ初心者からスタートした経験があります🔰

「運動が苦手」「学生時代以来運動していない」そんな方にこそ、正しい指導を受けていただきたいと思っています。基礎から丁寧に指導いたしますので、安心してお越しください。

🚀 今すぐ始めよう！1stPlaceで新しい自分と出会う

まずは初回体験から！

「ガリガリ体型」から卒業し、自信に満ちた理想のボディを手に入れることは夢ではありません✨

まずは**初回体験トレーニング（5,000円）**で、実際の雰囲気を体感してみてください：

• 詳しいカウンセリング
• 体組成測定
• 実際のトレーニング体験
• 個別食事指導

全て込みで5,000円です。ウェアやシューズも無料レンタルできますので、手ぶらでお越しください👜

LINEで気軽に相談も可能

「いきなり体験は敷居が高い…」そんな方は、LINEでの無料相談からどうぞ📱

些細な疑問や不安でも大丈夫です：

• 「こんな体型でも変われますか？」
• 「どのくらいの期間で効果が出ますか？」
• 「食事制限はキツいですか？」

何でもお気軽にご相談ください。経験豊富なトレーナーが丁寧にお答えします😊

📍 アクセス・料金情報

🏢 1stPlace 名古屋丸の内店

• TEL: 050-3551-0109（受付：10:00〜19:00）
• 営業時間: 8:00〜19:00（最終受付18:00）
• 住所: 〒460-0002 愛知県名古屋市中区丸の内2-13-16 丸の内スクエア101
• アクセス:
  • 地下鉄桜通線丸の内駅4番出口から徒歩4分
  • 地下鉄名城線久屋大通駅1番出口から徒歩8分

💰 料金プラン

SHORT（1ヶ月）コース 🔰

• 月額: ¥142,800（週2回/計8回、1回1時間）
• 入会金: ¥33,000（コース継続でキャッシュバック）
• こんな方に: 初めてで不安な方、お試しで始めたい方

BASIC（3ヶ月）コース ⭐人気No.1

• 月額: ¥109,800（週2回/計24回、1回1時間）
• 入会金: 無料
• こんな方に: 本気で体を変えたい方、確実に結果を出したい方

PAIR（3ヶ月）コース 👫

• 月額: ¥162,000（週2回/計24回、1回1時間）
• 入会金: 無料
• こんな方に: 夫婦で、友人と一緒に始めたい方
• お得ポイント: 通常2人分より約17万円もお得！

🎯 最後に：あなたの人生を変える第一歩

長い文章をお読みいただき、ありがとうございました🙏

「ガリガリ体型」は決してあなたの宿命ではありません。正しい知識・方法・環境・指導があれば、必ず理想の体型を手に入れることができます。

私たち1stPlaceは、あなたの本気の想いに全力で応えます。10年の経験と941名以上の実績が、あなたの憧れを現実に変えるお手伝いをさせていただきます💪

継続率97%、**成功率97%**という数字が示すように、私たちのメソッドは確実に結果を出します。

でも、一番大切なのはあなたの「変わりたい」という気持ちです🔥

その気持ちがあれば、年齢も経験も関係ありません。今この瞬間が、あなたの人生を変える絶好のタイミングかもしれませんね。

一緒に理想のボディを手に入れて、自信に満ちた毎日を送りましょう！お待ちしています😊✨

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あなたの人生を変える第一歩、今すぐ踏み出しませんか？

あなたの理想のボディづくりを、全力でサポートいたします！💪✨

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名古屋の男性専門パーソナルジム「1stPlace」のご紹介

「スーツをカッコ良く着こなしたい」
「筋肉をつけてガリガリから脱却したい」
「痩せて引き締まったボディを手に入れたい」
— そんな男性の憧れを現実に変えるのが、名古屋の男性専門パーソナルジム**「1stPlace」**です。

私たちは、お客様一人ひとりの骨格やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成し、丁寧に指導いたします。
トータル900名以上を指導し、10,000本以上のセッション経験を持つプロのトレーナーが、あなたの専属としてマンツーマンでサポート。効率的に短期間で結果を出す ため、ご要望を細部まで入念にヒアリングし、最適なプランをご提案します。

「ダイエット＝我慢」というイメージとは異なり、「ストレスフリーで好きな物を食べて痩せる」をモットーに、リバウンド0を目指す食事管理プログラムをご提供。
お客様の筋肉量や体脂肪率、基礎代謝を算出し、ライフスタイルに合わせた無理のない食事指導を行います。

都心の高級マンションの一室にある完全個室のプライベート空間で、誰にも会うことなく特別な時間をお過ごしいただけます。シャワーやトレーニングウェア、シューズ、ウォーターサーバーなどのレンタル品も完備しており、お仕事帰りなどでも手ぶらで気軽に通っていただけます。
日頃のストレス解消や楽しく脂肪燃焼したい方には、ボクササイズのプログラムもおすすめです。

「今まで運動不足で結果が出ないかも」「色々なトレーニングを試したけど続かない」といった不安がある方もご安心ください。
当ジムでは、始める方の多くが40代以降の初心者ですが、年齢に関係なく理想の体を目指せます。
**脅威の継続率97%**が示す通り、お客様それぞれのライフスタイルに合わせた無理のない最適なトレーニングだから、無理なく続けられます。

まずは**初回体験（5,000円）**をご利用いただき、あなたの憧れを実現する第一歩を踏み出しませんか？

【店舗情報・お問い合わせ】

• TEL: 050-3551-0109 (電話受付: 10:00～19:00)

• 営業時間: 8:00～19:00 (最終受付18:00)

• 住所: 〒460-0002 愛知県名古屋市中区丸の内2丁目13-16 丸の内スクエア 101

    ◦ 地下鉄桜通線丸の内駅4番出口から徒歩4分

    ◦ 地下鉄名城線久屋大通駅1番出口から徒歩8分

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• ご予約は1日に5名様までとさせていただいておりますので、お早めにお問い合わせください。

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