皆さんこんにちは！1st Place名古屋丸の内店のGOです😊
「こんなに頑張って運動してるのに、なぜ痩せないんだろう？」 「もう少し動けば、もっとスリムになれるはず…」
そんなふうに思ったことはありませんか?
僕自身、これまで何度もそう感じてきました。実際、週5回以上、1回90分以上のトレーニングを日常的に行っている今の僕でさえ、食事制限をしなければ体脂肪は落ちないし、理想の体型に近づくことはできませんでした💦
だからこそ、声を大にして伝えたいんです。
「本気で痩せたいなら、まずは食事を見直すこと」
それが、遠回りに見えて最も確実な近道です✨
今日は、当ジムで多くのお客様と向き合ってきた経験と、僕自身のボディメイクの実体験から、なぜ食事が最重要なのかをお話しします。
週5以上の運動をしている僕でさえ「運動だけ」では痩せませんでした
僕の1週間のスケジュールは、筋力トレーニングやHIIT(高強度インターバルトレーニング)、有酸素運動を含めてほぼ毎日が運動です🏋️
自分で言うのもなんですが、僕が日々行っているトレーニングはかなりの高強度です。1回のトレーニングは90分を超えることも珍しくありません。ベンチプレスやスクワット、デッドリフトといった高負荷のウエイトトレーニングに加え、心拍数を限界まで上げるHIITを組み合わせています。
でも、そんな僕でさえ、食事をおろそかにしていた時期はまったく痩せませんでした😢
それどころか、疲労が抜けず、むくみが取れず、思うような結果が出ない。朝起きても体が重く、トレーニングのパフォーマンスも上がらない。鏡を見ても、自分が理想とする体型とは程遠い姿がそこにありました。
カラダは正直です。いくら動いても、摂っているカロリーが多ければ痩せない。これは誰にでも当てはまる**”シンプルな真実”**です。
当ジムのお客様でも、週2〜3回きちんとトレーニングに通われているのに、なかなか体重が落ちないという方がいらっしゃいます。詳しくお話を伺うと、ほとんどの場合、食事内容に原因があります。「運動しているから大丈夫」という油断から、つい食べ過ぎてしまっているのです。
トレーニングで消費できるカロリーは、実は思っているほど多くありません。例えば、1時間の筋トレで消費するカロリーは約200〜300kcal程度。これは、コンビニのおにぎり2個分にも満たない量です🍙
一方、食事で摂取するカロリーは簡単に1000kcalを超えます。ランチで定食を食べ、間食でお菓子を食べ、夜は飲み会でビールと揚げ物…こうなると、いくら運動しても追いつきません。
食べることは生きること。でも、量と質のコントロールは必須です
僕たちのカラダは、口から入る食べ物でできています🍽️
筋肉も、骨も、血液も、すべて食事から摂取した栄養素が材料です。どんなにトレーニングを頑張っても、カロリーオーバーしていれば体脂肪は減りません。
でも、ここでひとつ誤解しないでください。
僕は「ハードに運動しろ」と言いたいわけではありません🙅♂️
みんなが僕と同じように週5で運動する必要はないし、そんな時間も余裕も、正直ほとんどの人にはないはずです。お仕事や家庭のこと、プライベートの時間も大切です。
当ジムにいらっしゃるお客様の多くは、週1〜2回のトレーニングです。それでも、しっかりと結果を出されています。なぜなら、食事管理に真剣に取り組んでいらっしゃるからです✨
ただ、それでも「痩せたい」「変わりたい」と思うなら、まずやるべきは**”食事を整え、制限をかけること”**なんです。
「制限」という言葉は少し厳しく聞こえるかもしれませんが、これは決して無理な我慢を強いるものではありません。適切なカロリー量を知り、必要な栄養素をバランスよく摂る。これが本当の意味での「食事制限」です。
僕たちのジムでは、お客様一人ひとりの基礎代謝や活動量、目標に合わせて最適なカロリー設定を行います。そして、そのカロリーの中でどんな食材を選び、どう組み合わせれば満足感が得られるかを丁寧にアドバイスしています📊
実際に、40代のお客様で、週1回のトレーニングと食事管理だけで3ヶ月で8kg減量された方がいらっしゃいます。彼は「運動だけで痩せようとしていた頃は全然変わらなかったのに、食事を変えたら嘘みたいに体が変わった」と驚いていらっしゃいました。
食事制限＝ガマンではありません
「食事制限」と聞くと、多くの人が次のようなイメージを持つかもしれません😰
- 食べちゃダメ
- 空腹に耐える
- 好きなものを諦める
そんな**”我慢”**のイメージです。
でも実際は、**必要なのは”我慢”ではなく”選択”**です💡
何をどれだけ、いつ食べるか。ここさえ整えば、好きなものをゼロにする必要なんてありません。
僕も甘いものや揚げ物が大好きですが、「ここぞ」という日には楽しみます。誕生日や記念日、大切な人との食事の時間。そういう特別な日は、思いっきり楽しむべきです🎂
日常ではバランスと量を整え、無理なく続けられる方法を見つけてきました。例えば、平日はタンパク質を中心とした食事を心がけ、野菜をたっぷり摂る。そして週末には、好きなスイーツを少し楽しむ。このメリハリが、長く続けられる秘訣です。
当ジムでは「ストレスフリーで好きな物を食べて痩せる」をモットーにしています。これは決して「何でも好きなだけ食べていい」という意味ではありません。正しい知識を身につけ、賢く選択することで、好きなものを楽しみながらダイエットを成功させることができるという意味です✨
例えば、どうしてもラーメンが食べたい日があったとします。そんな時は、その日の他の食事で調整すればいいんです。朝食や昼食で糖質を控えめにして、夜にラーメンを楽しむ。あるいは、ラーメンを食べた翌日は少しカロリーを抑える。
このような柔軟な考え方ができるようになると、食事制限は決して苦痛ではなくなります。むしろ、自分の体をコントロールできている実感が、大きな自信につながります💪
若い頃のようにはいかない。それが現実です
僕は現在29歳ですが、10代や20代前半のようにはいきません😅
代謝は少しずつ落ち、筋肉は意識しなければ衰えていきます。これは誰しもが直面することです。当ジムのお客様の多くが40代以降ですが、皆さん同じことをおっしゃいます。
「昔は食べても太らなかったのに…」 「以前は少し運動すればすぐ痩せたのに…」
つまり僕たちは、「若い頃のように、好きなものを好きなだけ食べていても自然に痩せる」時代には戻れないということ。これは悲しい現実ですが、受け入れなければなりません。
基礎代謝は加齢とともに低下します。20代と40代では、同じ体重でも1日の消費カロリーが約200〜300kcalも違うと言われています📉
だからこそ、より丁寧に「食べ方」を意識することが大切なんです。
でも、これは決してネガティブなことではありません。むしろ、自分の体と真剣に向き合う良い機会だと考えています。若い頃のように無理が効かなくなったからこそ、本当に体に良いものを選び、質の高い食事を心がける。これは、健康寿命を延ばすことにもつながります✨
当ジムでは、50代、60代の方も通われています。「もう歳だから…」と諦めかけていた方が、正しい食事とトレーニングで見違えるように若々しくなられる姿を、僕たちは何度も目にしてきました。
年齢は言い訳にはなりません。何歳からでも、体は変えられます💪
ダイエットは一日一日の積み重ねです
「何か特別なことをしなければ痩せられない」と思っている人も多いですが、実際は違います🙅♂️
今日の食事、今日の睡眠、今日の運動。
この**”当たり前”**の積み重ねが、確実にカラダを変えていきます📈
1週間で劇的に変わる人はいません。でも、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月…と続けた人は、必ず結果が出ます。
これは、僕がこれまで多くのお客様を見てきて、そして自分自身が経験してきた、紛れもない事実です。
当ジムのお客様で、最初は「本当に変われるのかな」と不安そうにされていた方が、3ヶ月後には自信に満ちた表情で「スーツのサイズが2つも下がりました！」と報告してくださることがあります😊
その変化は、決して魔法ではありません。毎日の食事を記録し、週に1〜2回のトレーニングに通い、少しずつ生活習慣を改善していった結果です。
ダイエットに近道はありません。でも、正しい道を歩み続ければ、必ずゴールにたどり着きます。僕たちは、その道のりを一緒に歩むパートナーとして、お客様をサポートしています✨
「今日くらいいいか」という誘惑は、誰にでもあります。僕だってあります。でも、そこでちょっと踏ん張れるかどうか。その小さな選択の積み重ねが、3ヶ月後、半年後のあなたを作ります。
完璧を目指す必要はありません。80点の日が続けば、十分に結果は出ます。たまに60点の日があってもいい。大切なのは、諦めずに続けることです💪
本気で変わりたいあなたへ、当ジムができること
「自分ひとりではなかなか続かない」 「何を食べればいいのか分からない」 「信頼できる人に相談したい」
そんな方のために、当ジム1st Placeでは**”続けられる”ダイエットサポート**をご用意しています🏋️♂️
僕たちは、お客様一人ひとりの骨格やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成し、丁寧に指導いたします。トータル900名以上を指導し、10,000本以上のセッション経験を持つプロのトレーナーが、あなたの専属としてマンツーマンでサポート✨
特に食事管理については、お客様の筋肉量や体脂肪率、基礎代謝を算出し、ライフスタイルに合わせた無理のない指導を行います。「ダイエット＝我慢」ではなく、「ストレスフリーで好きな物を食べて痩せる」をモットーに、リバウンド0を目指します📊
例えば、営業職で外食が多いお客様には、コンビニやレストランでの賢い選び方をアドバイス。お酒が好きなお客様には、飲みながらでも痩せられる方法を一緒に考えます🍺
また、当ジムは都心の高級マンションの一室にある完全個室のプライベート空間。誰にも会うことなく、特別な時間をお過ごしいただけます。シャワーやトレーニングウェア、シューズ、ウォーターサーバーなどのレンタル品も完備しており、お仕事帰りでも手ぶらで気軽に通っていただけます👔
「今まで運動不足で結果が出ないかも」「色々なトレーニングを試したけど続かない」といった不安がある方もご安心ください。当ジムでは、始める方の多くが40代以降の初心者ですが、年齢に関係なく理想の体を目指せます💪
脅威の継続率97%が示す通り、お客様それぞれのライフスタイルに合わせた無理のない最適なトレーニングだから、無理なく続けられます✨
トレーニングと合わせて、あなたに合った食事戦略を一緒に考えましょう。
まずは小さな一歩から。あなたの挑戦、心から応援しています😊
まとめ：理想のカラダへの道は、食事から始まります
ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます🙏
もしかすると今、
「やっぱり食事って大事なんだな」 「自分ももう少し向き合ってみようかな」
そんな気持ちが少しでも芽生えていたら、とても嬉しいです✨
ダイエットやボディメイクは、何も特別な人だけができるものではありません。誰でも、今日から変わることができます💪
ただし、それには**”正しい方向への小さな積み重ね”**が必要です。そしてその第一歩が、「食事を整えること」。
決して完璧じゃなくても構いません。一日一日を丁寧に、自分のペースで歩んでいけば、必ずカラダは応えてくれます。
僕自身、週5以上のハードなトレーニングをしていても、食事を疎かにしていた時期は全く結果が出ませんでした。でも、食事と真剣に向き合った瞬間から、体は劇的に変わり始めました。
これは僕だけでなく、当ジムの多くのお客様が体験されていることです😊
「スーツをカッコ良く着こなしたい」 「筋肉をつけてガリガリから脱却したい」 「痩せて引き締まったボディを手に入れたい」
そんな男性の憧れを現実に変えるのが、名古屋の男性専門パーソナルジム**「1st Place」**です✨
僕たちは、あなたの「変わりたい」という想いに、プロフェッショナルとして全力で応えます。食事管理からトレーニング、メンタルサポートまで、トータルであなたをサポートいたします。
このブログが、あなたの第一歩のきっかけとなれたなら光栄です。心から、応援しています💪
一緒に、理想のカラダを手に入れましょう！
1st Place名古屋丸の内店 名古屋の男性専門パーソナルジム 完全個室・手ぶらOK・継続率97%
お問い合わせ・無料カウンセリングのご予約は、お気軽にどうぞ😊
——————————–
名古屋の男性専門パーソナルジム「1stPlace」のご紹介
「スーツをカッコ良く着こなしたい」
「筋肉をつけてガリガリから脱却したい」
「痩せて引き締まったボディを手に入れたい」
— そんな男性の憧れを現実に変えるのが、名古屋の男性専門パーソナルジム**「1stPlace」**です。
私たちは、お客様一人ひとりの骨格やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成し、丁寧に指導いたします。
トータル900名以上を指導し、10,000本以上のセッション経験を持つプロのトレーナーが、あなたの専属としてマンツーマンでサポート。効率的に短期間で結果を出す ため、ご要望を細部まで入念にヒアリングし、最適なプランをご提案します。
「ダイエット＝我慢」というイメージとは異なり、「ストレスフリーで好きな物を食べて痩せる」をモットーに、リバウンド0を目指す食事管理プログラムをご提供。
お客様の筋肉量や体脂肪率、基礎代謝を算出し、ライフスタイルに合わせた無理のない食事指導を行います。
都心の高級マンションの一室にある完全個室のプライベート空間で、誰にも会うことなく特別な時間をお過ごしいただけます。シャワーやトレーニングウェア、シューズ、ウォーターサーバーなどのレンタル品も完備しており、お仕事帰りなどでも手ぶらで気軽に通っていただけます。
日頃のストレス解消や楽しく脂肪燃焼したい方には、ボクササイズのプログラムもおすすめです。
「今まで運動不足で結果が出ないかも」「色々なトレーニングを試したけど続かない」といった不安がある方もご安心ください。
当ジムでは、始める方の多くが40代以降の初心者ですが、年齢に関係なく理想の体を目指せます。
**脅威の継続率97%**が示す通り、お客様それぞれのライフスタイルに合わせた無理のない最適なトレーニングだから、無理なく続けられます。
まずは**初回体験（5,000円）**をご利用いただき、あなたの憧れを実現する第一歩を踏み出しませんか？
【店舗情報・お問い合わせ】
• TEL: 050-3551-0109 (電話受付: 10:00～19:00)
• 営業時間: 8:00～19:00 (最終受付18:00)
• 住所: 〒460-0002 愛知県名古屋市中区丸の内2丁目13-16 丸の内スクエア 101
◦ 地下鉄桜通線丸の内駅4番出口から徒歩4分
◦ 地下鉄名城線久屋大通駅1番出口から徒歩8分
• LINEで無料相談: あなたに最適なダイエットプログラムをLINEで無料相談
• メールで無料相談: あなたに最適なダイエットプログラムをメールで無料相談
• ご予約は1日に5名様までとさせていただいておりますので、お早めにお問い合わせください。
——————————————————————————–